Benpress på 65kg

Igår morges var jeg på treningssenteret sammen med naboen min, Jesper. Jeg følger hans program og er med på det han gjør. Det har faktisk hjulpet meg godt igang og det viser seg at jeg har god fremgang. Det er gjerne èn ting jeg har lyst til å påpeke og skryte litt av til dere. Igår tok jeg stående benpress på et apparat med vekter. (bilde under, bare i stående). I starten fikk jeg ikke til så bra, men dette har virkelig endret seg nå.
Før: 8x3 rep  med  25 kg
Nå:  8x3 rep  med  65 kg
Jeg er utrolig stolt av meg selv, klarer og ta benpress med mer vekt enn min egen kroppsvekt. Syns det var kjempekult og skal virkelig fortsette med det.
Må jo skryte litt av seg selv..!


En annen ting jeg også har forbedret meg i er benkpress. Benkpress er noe jeg virkelig har lyst til å lære og kunne godt. Så dette jobber vi med. Første gang med benkpress klarte jeg bare 4 ganger opp og ned eller noe.. Veldig dårlig. Men styrken i armene var ikke såå bra. Nå idag er det mye bedre og jeg klarer mye mer.
Før: 8x3 rep  med 20 kg(bare stanga)
Nå: 8x3 rep  med 22.5 kg  (1.25 kg på hver side)


Dette er benpress. Jeg tok ikke denne typen, jeg tok stående benpress. Under kan du se hvilke muskler det går på når du tar benpress.

Forside og bakside lår og rumpe!



Benkpress.

 


Trener du?
Hva syns du om min forbedring?

 

8 kommentarer

vildetm

03.11.2012 kl.15:11

haha, jeg trener ikke.. burde vell begynne med deg jeg også :)

Charlotte

04.11.2012 kl.19:33

Wow, dette var imponerende!(:

Jeg går ikke i noen treningsenter selv, jeg sluttet for 2 år siden. Men så har vi tredemølle, yogamatte etc her hjemme, som jeg bruker(: Jeg trener 3- 4 dager i uken.

Å benke så mye er sykt bra! Jeg har prøvd å benke selv, jeg klarte ikke mer en 20 kg. Men så veier jeg 49- 50 kg(:

Idachristin

04.11.2012 kl.22:10

Charlotte: Takk :)
Ah, det er jo bra det da!
Heh, jeg syns ikke 22.5 kg på benk er bra nok, vil kunne mer. Men det jobber jeg med nå :)
Nei, veier du mindre er det nok vanskeligere, tror jeg. Vet ikke??
Jeg veier liksom 60kg.. fysj.

Charlotte

05.11.2012 kl.20:08

Jeg er ikke interessert i benking for å være helt ærlig(: Jeg elsker å løpe, sykle og jogge!

Når det kommer til vekt er det ikke noe som heter at å veie 60 kg er mye eller lite. Det kommer veldig annpå!(:

Jeg er ikke mer en 1.63 cm høy, hvis du er gutt og 1.70 regner du som liten liksom, det sier jo litt..

Men jeg er veldig fornøyd med høyden min selvom jeg regner som "lita(: Jeg synes det er pent og søtt å være lav. Verre hvis du er gutt og 1.63 (:

Når det er sagt, har høyden mye å si på vekten, det er ikke om å være tynnest mulig. Jeg er slank på en sunn måte. Det handler om å føle seg vel og sunn. Hvis du er fornøyd med å veie 60 kg, skal du ikke tenke at det er å være "overvektig". Hvis du spiser sunt og trener, og føler deg vel med den vekten du har, bør du ikke tenke på å verken gå opp eller ned i vekt. Dessuten har alle ulike smak på hva de finner attraktivt. Men det er til syvende og sist deg selv som skal like det du ser i speilet(:

Jeg har både opp og ned dager, noen dager hater jeg det jeg ser, andre dager elsker jeg det. Det kalles å være menneske(:

Hvis du er lykkelig og fornøyd med vekta du har, er det det eneste som betyr noe(:

Idachristin

05.11.2012 kl.20:29

Charlotte: Kjempe fin kommentar!
Er helt enig med deg i det du skriver. :-)
Jeg veier 60 kg, er 1.68 høy og vil kalle meg tynn, er jo ikke overvektig. Så jeg er og fornøyd med kroppen min, men ønsker å bygge opp mer synlige muskler da. Det jeg jobber med :-)
Ja, jeg også liker å være lav, hehe :-)
Opp- og ned dager har vi alle, sånn er det. Men det går bra fordet :-)
Har du ikke blogg? :)

Charlotte

05.11.2012 kl.20:46

Nei, jeg har dessverre ikke blogg(: Men hvem vet, kanskje jeg skaffer meg det en vakker dag.

Jobber du både på barneskole og sfo, eller kun sfo? Jeg driver å utdanner meg til barn og ungdomsarbeider, skjønner du.

Jeg har læretiden min i en kommunal barnehage med småbarna, men jeg har tenkt med å ta andre året i lære på en barneskole. Trives mye bedre med skolebarn, framfor 15 skrikende småtasser i barnehagen(:

Hvordan er tidene på skolen og sfo? Jeg har veldig lyst til å både ha tidlig og senvakt, hvis det er mulig? Hater å stå opp 6 hver morgen liksom...

Ha en fin kveld:D

Idachristin

05.11.2012 kl.21:03

Charlotte: Håper du kommer med en blogg snart :-)
Jeg jobber bare på SFO nå. Har jobbet i skolen tidligere. Åja, gjør du det ja.
Hehe, skjønner deg godt der! Jeg også liker barn som går på skole bedre, de kan liksom tørke seg selv bak. hehe.
Det er nok forskjell fra skole til skole. Men SFO er jo på ettermiddagen. Så jeg begynner som regel på jobb rundt kl 13.00
Men det er jo også morgenSFO, og da åpner vi kl 7. Men da spørs det igjen på hvilken stillingsprosent du har da. :-)
Takk, det samme! :)

Charlotte

05.11.2012 kl.21:26

Takk for hjelpen, fine deg(:

Skriv en ny kommentar

hits